calatravas

Aquí te dejo un entrenamiento para aumentar la amsa muscular y una dieta con las misma finalidad. Respecto lo del suplemento yo me inclinaría por hidratos de carbono en polvo, mis marcas favoritas son quantrax y aminostar. Entrenamiento semana 1ª...

Hoy en día, con la creatina de 4a generación, es posible alcanzar un buen nivel de definición, ya que no retiene líquidos. La creatina ademas te va a producir un aumento de fuerza si la tomas antes de entrenar, pero si la tomas después del...

Piensa que para definirte y poder marcar los músculos es muy importante el cardio diariamente o 4 veces semanales junto con una dieta. Lo 1º que debes saber es que los abdominales se comportan como otro musculo cualquiera, por lo que es un error...

En 1er lugar si no te importa m gustaría saber tu peso, lo que mides y tu tipo de constitución. Que sepas que ganar volumen y definir no se puede realizar al mismo tiempo, durante las estaciones de otoño e invierno, y como mucho hasta mitad de...