carlosrs68

LLega un momento en el que el crecimiento muscular se ralentiza, Si no fuera así, acabaríamos siendo personajes de cómic. Habla con tu entrenador o monitor, cambia de rutinas, de ejercicios, revisa tu dieta... pero por tu bien, olvídate de...

La dieta es fundamental a tus treinta, a mis más de 40, a los 50... Sin una dieta adecuada tu progresión será escasa y lenta. Todo esto, claro está, dando por sentado que no tengas ningún problema de salud que desaconseje este tipo de dietas.

El músculo no se construye de la noche a la mañana, en dos meses la diferencia apenas será apreciable. Hay que tener paciencia, trabajar y no obsesionarse con el tiempo. Tienes una buena rutina de volumen, sigue con ella y si te pones la barra para...

Por supuesto que si. Particularmente, para mi, es la mejor manera. Lo único es que tendás que entrenar un mínimo de 5 días, y eso haciendo en el mismo día 2 grupos pequeños (como bíceps y tríceps) y metiendo unas series de abdominales al final de...

Si estás dotado por genética para muscular, es tan difícil no hacerlo como el que no lo está y lo quiere lograr. Tendrás que basar tu entrenamiento en fuerza-resistencia. Es decir, cargas muy ligeras, de entre el 30-40 % de tu record máximo, altas...

Con las manos a la altura de los hombros, trabajas el conjunto del pectoral incidiendo más en la zona central del pectoral. Con las manos más juntas en la zona interior (a la altura del esternón), y también trabaja más intensamente el tríceps. Con...

Después de todo el esfuerzo que has realizado, ¿lo vas a estropear con esteroides?. Los daños que pueden causar en tu organismo no compensan los supuestos "beneficios". Que un nutricionista revise tu dieta para adaptarla al ejercicio que haces. Una...

Imagino que la lesión fue una fractura. Antes de nada, te diré que mi padre hace 40 años se rompió la columna en un accidente de tráfico, y no le impidió hacer una vida totalmente normal. Obviamente y al pasar de los 40, con ciertos cuidados también....

La masturbación no pone débiles las piernas. Ademas tonifica las muñecas, eso si, alterna la mano. Practicada con mesura, tiene sus beneficios, si estas todo el día liado en plan mico, deja una hora (más o menos) descansar la muñeca y haces...

Hay tres partes fundamentales para perder peso. Una es la dieta, otra el ejercicio, y la tercera, y la más importante de todas, TU. Esto no es una varita mágica que en dos semanas transforma tu cuerpo, ni esos carteles de los productos milagro del...