carlosrs68

Estás haciendo todo lo contrario a lo que se debe hacer para muscular. No entrenes un grupo muscular más de 2 veces por semana. De 3 a 4 ejercicios con un total de 12 series para bíceps y otro tanto para tríceps. Tienes que utilizar un peso que te...

No dejes el gimnasio, al contrario, dedícale tiempo y ganas a las pesas. Así, en lugar de acumular grasa en el abdomen, acumularás masa en los músculos. Tomas demasiado huevo al día, a no ser que las tortillas en méjico no se hagan con huevo... que...

Usando la elíptica, haz sesiones de 20 minutos aumentando gradualmente hasta alcanzar los 45 minutos. De 4 a 5 días por semana. Sería interesante que los combinareas con caminatas largas a ritmo moderado en torno a 1 hora y media.

Puedes hacer 2000 abdominales diarios, pero sin dieta adecuada y sin aeróbicos no eliminarás la grasa. Haz 4 sesiones de aeróbicos por semana de al menos 30 minutos. Posiblemente pierdas algo de masa, pero si quieres reducir grasa, no te queda otra...

En la hiperextensión intervienen principalmente el cuadrado lumbar, los espinales erectores de la columna, que son el iliocostal, longísimo, espinales del tórax y esplenio. Todos estos músculos son extensores. También intervienen en menos medida, y...

A ver si te puedo aclarar un poco los conceptos. Contracción isotónica:Las fibras musculares se contraen y modifican su longitud . Son las más utilizadas tanto en el deporte como en la vida cotidiana, por ejemplo llevarte un vaso a la boca. Las...

Ejercicios con muchas repeticiones y de baja intensidad se utilizan para entrenamientos de resistencia, y generalmente para complementar otros deportes. No se define solo por el hecho de hacer muchas repeticiones, se trata de encadenar ejercicios y...

Los entrenamientos se realizan sobre grupos musculares. La división más básica es espalda, pecho, brazos, antebrazos, muslo, pierna, hombros y abdominales. Dentro de cada grupo, hay distintos músculos por ejemplo en el brazo el bíceps y el tríceps, y...

Por lo que parece, tienes un metabolismo acelerado. Antes de nada dime por favor si estás haciendo algún tipo de dieta. Y que tipo de abdominales estás haciendo. La grasa en la cintura se elimina con trabajo aeróbico. Si no hacemos aeróbico y...

Pues creo que tienes la experiencia suficiente que el trabajo con resistencias aumenta la tensión arterial y que los trombos desaconsejan completamente el trabajo de fuerza. Dicho esto, si tus médicos te han autorizado sabiendo el tipo de...