carlosrs68

En un plazo de 40 días, dependiendo de lo que quieras perder, lo tienes difícil. Con una buena dieta y aeróbicos puedes bajar de 4 a 5 kilos por mes. Bajar más tampoco es aconsejable si no es con control estricto. Para adelgazar, no te queda otra que...

Dime edad, peso, talla, que entrenamiento haces en general y el específico de piernas

Sigue con esa rutina de volumen. En cuanto al peso, tiene que ser un peso que te permita terminar las repeticiones. Lógicamente las últimas te costarán más. Pero ten en cuenta que si pones mucho peso, y eso implica no hacer correctamente el...

Queréis echar a correr antes de aprender a andar. Dale un poco de tiempo a tus rutinas. Te repito lo que os digo siempre, para definir, primero hay que tener. Concéntrate primero en ganar músculo, y cuando llegues al nivel deseado, mantenerlo y...

Lo siento, no oriento sobre esteroides. Es más, los desaconsejo por completo. Los daños que te pueden causar no compensan ni de lejos los supuestos "beneficios" que te puedan aportar.

Llevas muy poco tiempo entrenando, e imagino que habrás comenzado por una rutina de acondicionamiento general, no directamente por rutinas de volumen. Como en esa rutina de acondicionamiento, seguramente prevalecen los aeróbicos, has perdido grasa....

Para estar exageradamente musculado, tendrías que estar años entrenando con una dieta y un entrenamiento específico, así que tranquilo. Para perder la barriga que dices, imagino que es debida a grasa abdominal y no a una falta de tonicidad de los...

Lo siento, pero lo único que te puedo aconsejar para subir de volumen es entrenamiento, dieta y descanso. Sobre esteroides lo que te puedo aconsejar es que no los uses. Te contaría todos los efectos secundarios y los daños graves, muchos de ellos...

Tendrías que decirme tu edad, peso y talla para hacerme una idea. No me ha quedado claro si vas al gimnasio o tienes pensado hacerlo. Y si practicas o has practicado algún deporte. Pero en general, tienes que entrenar las dominadas tres días por...

La creatina en cápsulas es un engorro, porque tienes que estar pendiente de las tomas y con las cápsulas a vueltas. Te aconsejo que en lo sucesivo la compres en polvo, es más barata y te la tomas media hora antes de entrenar. En cápsulas tómatelas...