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Carbajales, ante todo no tengas miedo a los suplementos, que yo sepa excepto los termogénicos no tienen ninguna contraindicación. Por otro lado, coger volumen y fuerza no es fácil, requiere buena alimentación, bastante descanso, mover mucho peso y no...

Con 1,72 y 62Kg yo creo que ante todo debes intentar coger algo de peso, lo de bajar la barriga si realmente has comenzado a comer bien vendrá solo ahora vamos poco a poco No es malo levantar mucho peso, si la postura es la adecuada, pero es...

Takeda, si ya estas iniciado en el tema de la musculación, debes saber que la definición consiste en eliminar al máximo posible el panículo adiposo, además sabes que es difícil y poco recomendable mantener siempre muy bajo el nivel de grasa corporal,...

Tengo poco tiempo, pero no quiero dejar de contestar, así que copio la dieta de otra respuesta anterior. -Debes realizar un mínimo de 5 comidas, no debe faltar un buen desayuno (con bastantes hidratos), un tentempié a media mañana, un almuerzo...

Coger volumen y fuerza no es fácil, requiere buena alimentación, bastante descanso, mover mucho peso y no estaría de más una suplementación adecuada. De todas formas por la altura y peso que pones debes estar bastante proporcionado y al aumentar...