cuchirun

El trabajar de noche no debe suponer ningún problema para bajar de peso... el impacto en tu organismo no es tal como para no lograr bajar de peso. Si quieres bajar de peso... dieta hipocalórica, debes tener un déficit energético, es decir, gastar más...

Dudo mucho que comiendo 800kcal engordes 4kg... con eso no cubres ni tu tasa metabólica... ¿Cuánto mides, cuanto pesas?

Ni caso a lo de que el sodio retiene líquidos, es un mito como muchos otros, y hay estudios que desmontan esa afirmación... Si quieres bajar de peso... dieta hipocalórica.

Una dieta específica para bajar de peso debe ser controlada en kcal y repartición de macronutrientes... por lo que te faltan cantidades.. no es lo mismo comer 100g de cereales que 500g por ejemplo. La dieta me parece malísima... no comes fruta, no...

Te adelanto que no vas a hipertrofiar tus músculos a la vez que bajas tu % graso, ambos procesos son incompatibles... Si quieres bajar tu %graso, deberás crear un déficit energético diario, y eso se consigue aumentando tu gasto energético o...

Yo te recomiendo que veas el canal de youtube de Powerexplosive, está muy bien explicado y te servirá de ayuda. Respecto a lo que te dicen de "marcar" en vez de ganar masa muscular... estoy harto de decir que no puedes marcar si no tienes nada que...

No tienes porque comer nada... y si decides comer, come lo que te apetezca y te permita entrenar sin hambre ni pesadez de estómago.

Sería de ayuda que pongas los totales de los macronutrientes, cuantos gramos de protes, grasas y ch... Yo te sugiero que no empieces con ese superávit calórico de golpe, sino que comiences con tus kcal de mantenimiento y agregues semanalmente...

Las calorías no se vuelven grasa en el estomago, no sé de donde has sacado eso...

Para bajar de peso... déficit calórico. La natación no te va a hacer perder grasa si no hay un déficit... ni te va a muscular como dicen algunos.. en fin.