culturista

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llevo dos años de jimnasio queriendo seguir creciendo, siempre estoy mirando las mejores formas de mejorar y hacer los ejercicios y me gustaria ayudar en consejos sobre mejorar la fuerza, potencia, resistencia, etc
 6.800 puntos  Islas Baleares, España @culturista desde - visto

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Air alert

Jefe, ahora te lo mando, siento que este en ingles yo no se nada y no he podido traducir nada.
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Air Alert

Jefe, ahora te lo mando, siento que este en ingles yo no se nada y no he podido traducir nada.
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Soy un chico que juega al baloncesto hace 5 años y querría mejorar mi salto

Air Alert II Workout Chart Week Leapups CalfRaises Stepups Thrustups Burnouts 1. 2x25reps 2x10reps 2x10reps 2x15reps 1x100 2. 1x50reps 2x20reps 2x15reps 2x20reps 1x200 3. 1x75reps 2x25reps 2x15reps 2x25reps 1x300 4. 1x75reps 2x30reps 2x20reps...
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Mejorar el salto

Para mejorar salto ya se an dicho muchísimas, solo as de buscar un poco, esta la comba, sentadillas con peso, de estas si tienes mancuernas, (pesas pequeñas) iría muy bien, hacer 5series de 7 elevaciones, no poner mucho peso porque si no te podrías...
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