dakisan

Tepasa algunos datos: Mido 1,65 peso 60kg tengo 20 años. Hace un 1año 4meses. Quisiera una rutina fuerte yo tenia un que iva todos los días pero me dijeron que la cambiara . Chau gracias.

Quisiera que me digas una rutina para marcar pero que no pierda mi masa muscular .que la rutina sea para marcar más rapido.

Creo que estoy sobre en trenando Hola Me pregunta es la siguiente. Hace un 1 año que voy al gym voy todos los días al gym . Te paso mi rutina para ver si esta bien y si no estoy sobre entrenando gracias. Lunes: Pecho: Press de banca plano...

Hola llevo un año en el gym y no me conmenso mi volumen que he obtenido. Mido 1.65 peso 63k. Quisiera que me digas unas rutinas para volumen . Al gym voy todos los días menos los sábados y domingo. Por 3 mese he tomado un licuado de banana, leche,...

Hola quisiera saber como tomar la creatina . Ya se que la puedo mesclar con agua, jugos etc. Pero quiero mezclarla con algo que valla derecto a la masa muscular. Es la primera vez que tomo creatina y hace un 1 año que voy al gym

Hola. En la rutina que me diste no entendí algunos ejercicios . Jalones en polea para tricep. Remo con barra con agarre de curl. Jalones al pecho. Press banca cerra. Curl femoral. Fondo entre bacos .este ejercicio es el que te pones los pies en un...

Te quiero contar que voy al gym y me dijeron que hacer bíceps y tricep juntos es bueno pero que lo tengo que dejar descansar 3 o 4 días . A también quisiera que me digas una rutina para volumen.