dani_gym

Pues sobre todo con ejercicio aeróbico y una dieta muy cuidada, una pequeña restricción de aporte calórico, baja el consumo se Hidratos de Carbono y de grasas un poco, y aumenta el de proteína otro poquito. Si después de un tiempo así ves que no baja...

Yo pondría la espalda con pecho, ya que son músculos antagónicos, sino pues con el tríceps. Por que al hacer espalda ya estas trabajando el bíceps en gran medida, y cuando después quieras tirar de bíceps lo vas a tener cansado.

Creo que tu problema de hombros podría ser de sobreentrenamiento, a mi parecer hacer 16 series de hombro, 2 días a la semana es demasiado para un músculo pequeño como el hombro, y que además interviene en el entrenamiento del pecho y del dorsal en...

Bueno lo primero no se cual es tu objetivo, tu presupuesto ni el espacio del que dispones, pero principalmente un mancuernero, un banco con el respaldo móvil, un press de banca, una "jaula" para sentadillas y alguna polea con distintos agarres; y en...