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Pues aquí te voy a dar una buena dieta para coger volumen, toma nota: Dieta de 3000 Calorías (Dieta para Volumen) Desayuno y Merienda (cada vez) -200 cm3 (1 taza) de leche o yogur descremados + una taza de cereales + 2 rebanadas de pan negro con 100...

Pues la subida de peso desde que dejaste de hacer ciclismo es normal ya que el hacer bicicleta quema mucha grasa y también "quema" músculo, entonces al dejar el ciclismo y hacer otras actividades, sobretodo el gimnasio, hace que la masa muscular...

Pues lo que mejor va para solucionar tu problema es el step, si vas al gimnasio haz de 15 a 20min. Luego unos ejercicios importantes son los siguientes: 1.Con los pies ligeramente separados colocate una barra en los hombros, por detrás de la cabeza...

Como ya sabrás, lo mejor para marcar y endurecer el abdomen son los abdominales, así que haz de 4 a 5 tipos de ejercicios abdominales de 3 a 4 series de 15-20 repeticiones cada uno, ¿me explico? Y tienes que ser constante ya que los abdominales es...

Pues la electromusculación por si sola no te va a aumentar el músculo, estos aparatos únicamente sirven como reavilitación o para complementar tus ejercicios del gimnasio, así que no te van a dar volumen ni nada de eso. Lo único que hacen es contraer...

Tu problema es muy común. El abdomen es una de las zonas que más trabajo cuesta marcarlo y que esté firme, pero todo a su tiempo. Dices que tan solo llevas 1 mes en el gimnasio y eso es muy poco tiempo para solucionar tu problema. Lo primero que...

Tu problema no tiene porque ser un impedimento a la hora de hacer ejercicio, siempre según el desviamiento que tiene tu columna claro. Lo primero que te recomiendo (si no lo has hecho) es que acudas a un médico y él te dirá si el problema que tu...

Cómo ya sabrás, lo que mejor va para endurecer el abdomen son los abdominales, aquí te voy a poner una pequeña tabla para que la hagas cada día. 1º. Tumbada con las piernas flexionadas pon las manos detrás de la cabeza, y manteniendo el cuello...