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Te doy toda la razón en lo de la dieta, ya que lo más importante para cualquier propósito siempre es la alimentación. Bueno yo te voy a dar una dieta con 4dietas distintas para que las alternes cada día, es decir, Lunes:dieta1, Martes:dieta2,...

De nuevo Xuxo! Ante todo quisiera disculparme por este tiempo sin contestar, pero he tenido que estar ausente y me ha sido imposible conectarme. Bueno pues allá voy: La glutamina es el aminoácido más abundante del tejido muscular. La glutamina es un...

Ante todo quisiera disculparme por el tiempo que he tardado en contestar pero he estado ausente y me ha sido imposible conectarme. Pues mira, el "efecto" ya lo tendrías que haber notado, quizá no lo combinaste bien con el deporte o la alimentacón, de...

La rutina que tienes que seguir para aumentar masa muscular es hacer series con bastante peso, un peso que puedas levantar pero que te cueste bastant4e llegar al final, podrías hacer de 4-6séries de 20-25repeticiones. En cambio, para marcar y...

Pues mira, según me cuentas hace 6 meses que acudes al gimnasio y no has llegado a marcar ni a formar el músculo, y me parece un poco extraño ya que es suficiente tiempo para que, al menos, te vieras el músculo bastante formadito. Puede ser que...

Pues según me comentas, al estar tan delgadita tu pecho no es grasa, así que me temo que no podrás reducirlo demasiado. Lo que te recomendaría es que hicieras ejercicios de pectorales para así, al menos disimularlo, endurecerlo y reafirmarlo, y...

En primer lugar, lo más importante para aumentar el músculo es hacer una buena tabla de ejercicios, aunque también es muy importante que, si tienes grasa hagas aeróbicos, como tú ya me comentas. Yo te recomendaría que hicieras de 20-25min de bici,...

Lo que tienes que hacer para coger volumen en los pechos es hacer varios ejercicios de pectorales distintos, yo te recomendaría de 3 a 5 ejercicios distintos, de 3-4séries de 15-20repeticiones cada una, ¿me explico?. No me has comentado si vas al...

Pues eso siempre depende de la persona, el peso... pero si haces una buena tabla de ejercicios y cuidas mucho tu alimentación pronto verás los resultados, en pocas semanas podrás notar tu cuerpo más firme, sobretodo piernas y en un par de meses...

Para empezar, lo que los productos de Alemania son mejores no es cierto. Después, lo que me comentas de tomar creatina en fase de carga, seria así: Existe una fase de carga que puede ser: - Rápida (5 días): Tomar 20g/día de creatina repartidos a lo...