eduardojgg0

No se que creatine estés usando ni que carbohidratos. La creatine en polvo tiene como efecto secundario la retención de agua, pero al mismo tiempo de amucha fuerza. Al dejar de tomar creatina tus músculos van de regreso a su estado normal, absorben...

No veo que hagas espalda, y si, los músculos necesitan descansar, ya que al hacer ejercicio y entrenarlos rompemos fibras musculares por cada repeticiones o tensión que el musculo esta haciendo. Entonces para recuperar esas fibras musculares tienes...

No te sabre decir cuanto "pesan" las placas de las maquinas de polas, por el simple hecho de que nunca he visto la maquina a la que te refieres. Unas están muy grandes unas muy chicas, unas medianas otras no tanto. Cada gimnasio tiene diferentes...

Antes de empezar, quisiera que visitaras las preguntas que e respondido de las demás personas. Son más de 100 y sinceramente más de la mayoría trata de lo mismo que me estas preguntando. Tu puedes crear tu propia rutina con todas las preguntas que e...

Formulaste la misma pregunta.. responderé la otra. :)

Te falta mucho apra completar una buena dieta, ¿quieres musculo y solo estas llevando 150g gramos de pollo en una comida? :S Necesitas más carnes en tu día, aquí te dejo un link de una respuesta que respondí hace poco. E motivo es que e respondido...

Es correcto, el primer batido 30-40min antes de entrenar. Y inmediatamente después de entrenar volver a tomar el batido. Tienes 45min después de entrenar para tomarte tu batido o comer algo, tu decides. Pero preferiblemente tomate el batido ya que la...

Cuando quieres quemar más grasa de lo común, entrena en la mañana, para que la energía que tu cuerpo necesite la tome de los Lípidos (grasas). Pero si el quemar grasa no es tu principal entonces entrena a la hora que más te guste. No recomiendo...

Siempre debes comer antes de entrenar. Primero comes y te esperas entre 2 horas imedia a 3 horas para que la comida haga digestión y los nutrientes de tu comida ya hayan sido absorbidos por la sangre que es la que los lleva a los músculos. (Cuando...

No depende de cuantas series por ejercicio hagas, simplemente procura no pasarte de las 12-15 series para los músculos chichos como bíceps y tríceps. Y las 15-20 series para los grandes, que vienen siendo todos los que no son bíceps y tríceps. Tu...