efreniki

Tu dieta parece ejemplar y aún y ser el más principiante de cuantos me han escrito veo que tienes diseñado un buen plan de entrenamiento. Está muy bien entrenar dos días descansar uno y entrenar los otros dos restantes. Comer 5 veces al día es casi...

Los carbohidratos son moléculas de un compuesto químico de carbono-hidrógeno y oxígeno. El mayor número de energía de nuestro cuerpo se obtiene de estos y tb la salud de nuestras articulaciones dependen de los H.C.(glúcidos). Hay de distintos tipos...

Bien, imaginate que el músculo no fuera inteligente y no distinguiera entre un ejercicio para volumen y otro para definir. Supongamos que el consumo de lípidos se produjera a partir de ejercicios aeróbicos. Pues bien, no imaginemos ni supongamos...

En primer lugar debemos diferenciar entre muscular una zona o perder grasa acumulada en tejido adiposo de ésta. Lo primero se logra mediante ejercicios específicos en los que actúe como motor primario esa zona. Para lo segundo se debe cambiar la...

No se si tu objetivo es el de aumentar volumen o definir por lo tanto el % de carbohidratos no lo podemos concretar. Tu alimentación es más o menos correcta pero y o añadiría unas cosillas. Los gramos de proteína deben ser de 1'5 g/kg de peso...

No estoy seguro del todo pero creo que la ginecomastia es el aumento del volumen de la glándula mamaria. Por lo que dices tú tienes más bien un problema de tonificación en esa zona. Mi consejo es que rebajes el nivel de grasas de tu dieta, esto es,...

Los músculos necesitan de más tiempo para recuperarse y crecer. Te aconsejo que entrenes una vez por semana cada grupo muscular a excepción de gemelos y abdominales que pueden ser dos. Un orden coherente podria ser lunes = cuadriceps,isquitibiales y...

La hipertrofia es el aumento de volumen transversal de tus músculos, es decir, vulgarmente lo que todos dicen "ganar volumen". Mantener la tensión demasiado tiempo no favorece la hipertrofia pero si mejoras la fuerza resistencia. No obstante por tus...