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Los músculos no se acostumbran a los mismos ejercicios. A lo único que se pueden acostumbrar es a la carga que uses, o sea, que para "sorprenderlos" basta con aumentarla. Olvídate de las panplinadas que te hayan dicho. Quizás te podría aconsejar que...

Qué curioso que menciones este término y más tu deseo de desarrollarlo en esta zona. Hoy en día los culturistas ya no buscan tanto su desarrollo sino la cantidad de grasa acumulada en tejido adiposo. Pero si este es tu deseo debo sugerirte que...

Si ganas volumen perderás velocidad y en consecuencia explosividad. No sé en que posición juegas de rugby y la verdad es que tampoco conozco demasiado el deporte. Entérate bien de las facultades que requiere tu demarcación y luego reflexiona sobre si...

Vamos a ver... De esos 5 días emplea 4 para entrenar y uno para descansar. El descanso es importantísimo porque si no le das a tiempo a tus músculos por reponerse tu entreno no servirá más que por sobrecargarte. Es decir, entrena lunes, martes,...

En primer lugar no me llamo Fitness. Lo que debes evitar en tu dieta son las grasas saturadas sobretodo. Fuera fritos, embutidos, helados, bollería, pasteles, bebidas gaseosas y alcohol. El alcohol se almacena directamente en tejido adiposo. Es decir...

Dices que entrenas 4 días pero solo veo 3. Te recomiendo entrenar lunes, martes, jueves y viernes y descansar el miércoles, así darás tiempo a tus músculos por reponerse y crecer. Cambia estructura por la misma razón de no llegar al último día...

Mi consejo es que controles las calorías que consumes. Casi todos me pedís lo mismo y la respuesta no varia en mucho. No sé tu peso pero te sugiero una dieta de 5 comidas al día con buena fuente de carbohidratos (pasta, arroz, pan, cereales, fruta),...

La dieta que sigues está bastante bien pero mi consejo es que controles los gramos de cada cosa que consumes y calcules calorías que consumes mediante tabla calórica. Los alimentos son correctos pero yo añadiría además:desayun=plátano,pasas y...

Si realizas ejercicios aeróbicos perderás la grasa acumulada en la barriga pero seguramente también perderás peso. No obstante, si alimentas bien a tu cuerpo sobretodo con proteínas perderás grasa pero ganarás músculo. Haz aeróbicos (30-35 minutos...

Así no aumentarás de peso porque te faltan gran cantidad de carbohidratos, proteínas y lípidos. Necesitas comer más arroz, pasta, fruta y carne, pollo, pescado y huevos (solo la clara y siempre cocinada, nunca cruda). La técnica para lograr la...