Elena Jimenez

Da igual cuantas comidas hagas, puedes hacer 2,3,5,6.. para no engordar no debes superar tus kcal de mantenimiento. Si solo tomas leche y ensalada claro que acabarás enfermando, con eso no cubres los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar.

Si dices que tu ves que estás adelgazando, que has ganado masa muscular pero el peso es el mismo, es porque habrás perdido grasa corporal. Fíjate en tus medidas más que en el peso y si las has disminuido es por eso, porque has perdido grasa.

Para bajar de peso hay que crear un déficit calórico ya sea con dieta o ejercicio, eso según tú lo veas. Y luego rutinas que te ayudarían, pues entrenar con pesas y hacer cardiovascular estaría bien. Lo primero porque aumenta tu metabolismo basal, es...

En mi opinión, no es muy normal que tan solo con 15 años y pesando 44kg estés preocupada por ganar peso. Tu IMC está bajo, deberías ir al médico y más concretamente a un nutricionista que te pueda hacer una dieta personalizada y ayudarte a ganar peso.

Yo a veces desayuno avena, con leche vegetal y plátano (en plan porridge o gachas de avena) y está bien rico, además que puedes hacer las combinaciones que quieras y a mi parecer es saludable.

No hay ejercicios concretos para eliminar la grasa de una zona localizada. Habría que reducir el porcentaje de grasa corporal mediante una dieta hipocalórica, realizar ejercicio cardiovascular (El HIIT dicen que es mejor para perder grasa) ... aún...