farrell

Si no tienes experiencia en el entrenamiento te recomiendo que acudas a un gimnasio o a un entrenador personal para evitar lastimarte o, en el mejor de los casos, perder el tiempo. De todos modos mi consejo como plan de inicio es que realices una...

Te recomiendo que sigas realizando la misma división de grupos musculares pero debes agregar un ejercicio más para los músculos grandes(pectoral, dorsal y piernas)y realiza cada rutina solo dos veces por semana, es decir, entrena 2 días descansa 1 y...

Creo que deberías reformular tu relación de tiempo de entrenamiento y tiempo de recuperación. Te recomiendo que pruebes la siguiente rutina: Lunes:Pectoral/Triceps Martes:descanso Miercoles:Dorsal/Biceps Jueves:descanso Viernes:Piernas/Hombros Sábado...

Trataré de explicarte sin ser muy técnico. El monohidrato de creatina es un aminoácido que está presente en las carnes que ingieres y va a depositarse en tus músculos en forma de fosfocreatina, que las fibras musculares de tipo IIa y IIb (las más...

Creo que lo que necesitas es reformular algunos componentes de tu dieta y tu entrenamiento. En primer lugar, si tu % de adiposidad es alto, el balance calórico debe estar en positivo, por lo que debieras bajarlo en un 15 a 20% respetando la siguiente...

¿Cómo estás?, necesitaría más información para poder diseñarte un plan correctamente, pero voy a darte algunas pautas para que tengas en cuenta. Cuando lo que buscas es aumentar la masa muscular, debes cumplir con estas premisas: I) Entrenar cada...

Espero que estés bien, la particularidad de la musculatura de los antebrazos es su alto contenido de fibras de tipo I y IIc Lentas, pues son músculos preparados para realizar la prensión durante muchos segundos e incluso minutos, ya que en las...

La electromusculación -yo prefiero el término electroestimulación- es un método eficaz realizándolo en forma adecuada y con los aparatos de uso profesional que hay en algunos centros de alto rendimiento deportivo. Con respecto a los aparatos que...