ferjoroch

En primer lugar hay que tener claro que no se puede quemar grasa de una zona aislada sino que el cuerpo es quien decide de donde va quemando la grasa por asi decirlo. El acumular mas grasa en unas zonas que en otras es genetica y no hay ejercicio que...

Para trabajar la parte inferior hay tres ejercicios "clave" Los dips o fondos en paralelas El press de pecho declinado Cruces de poleas llevándolas a la parte inferior del pecho Si vas al gimnasio podrás hacer los tres ejercicios por lo que te...

Lo principal para que se marquen los abdominales es tener un porcentaje de grasa bajo, a partir del 10% de grasa corporal aproximadamente es cuando los abdominales se empiezan marcar. La parte de la "V" es el psoas y la mejor forma de desarrollarlo...

Como bien dices, con tomar el suero de proteína es mas que de sobra ya que suelen venir con bastantes bcaas y traen también glutamina. En cuanto a la proteína te recomiendo comprar whey en vez de aislado ya que vienen a ser casi lo mismo, el suero es...