fonttoni

Lo primero, supongo que tendrás un régimen de adelgazamiento muy estricto, basado en dieta hipocalorica, disociada, o algún otro tipo de dieta estricta. No hagas regímenes que te aconseja el vecino ni en cualquier sitio, que al menos sea un experto...

A ver, por partes como decía jack el destripador... Los pesos si son 3 o 4 kilos, depende del musculo con el que trabajes. Para la pierna es ridículo y para tu hombro es demasiado. Mi consejo es que para no descompensar tu cuerpo y no tener que...

A ver, cuantas repeticiones en cuantas series, de que tipo los abs, en cuantas series de total mínimo, cuantos grupos de abdominales, cuanto tiempo de descanso entre series, cuanto tiempo total de ejercicio... Que dieta sigues. Que suplementos, que...

Lo ultimo que oi hablar a los expertos en musculación era que la L carnitina no tiene ningún efecto real. Como fisio te recomiendo comer con cabeza. Si quieres hipertrofiar sin esteroide debes de comer lo que el cuerpo te pida, carbohidrato después,...