fonttoni

No hay ideas claras porque no hay fundamentos claros. Tiene la misma credibilidad para la gente que hace musculación, un chico de 25 ciclado hasta las trancas, que una supermodel con abdominal marcado que un profesional real. La gente lleva 30 años...

Mi opinión de fisio es que tus sensaciones son lo más importante ahora. Si un movimiento duele no lo hagas nunca, me da igual si es por el tiempo inactivo o por la lesión. Dolor 0. Necesitas hacer una preparación física. Quedarte seco 100% para...

Si tiene un sobrepeso de esas características tan serias, no es conveniente casi ningún ejercicio, salvo caminar que si es posible... con mucha ayuda (una o dos personas) muy suave y siempre siempre siempre con un pulsimetro (para medir pulso...

Si vas a entrenar tan duro, cuida tu alimentación. Las dietas mas usadas para definir, son las disociativas. Dukan, montignac y otros autores. Y luego si te gustan los suplmentos el campo es muy muy amplio, en los batidos de proteína, que en un...

Te doy mi opinión. ¿Cuántos años tienes? Veras, el cuerpo reacciona a los estímulos de manera directamente proporcional a ellos. En un principio, si estas muy delgado, no podrás aguantar mucho con las pesas si son rutinas largas, porque si no tienes...

Si empiezo a preguntarte te aburro. Cuanto pesas, cuanto porcentaje de grasa, edad... Cuéntame algo y te doy mi opinión. "Cardio para perder grasa" es algo muy general, ¿Cuánta? Depende de muchos datos que lo hagas bien, que sea provechoso y seguro...

Lo ideal para ese propósito en concreto (difícil, por otro lado ya que son los últimos grados de definición) es ajustar la dieta al mínimo de carbo, y sobrecargar la rutina con ABS, casi cada descanso de brazo o pierna, haz un par de minutos de...

El Core... Hay libros que casi íntegramente hablan de él. Maquinarias dispares. A veces diseños sacados de la nasa. Unas funcionan muy bien, otras regular y la mayoría mal. Ejercicios para el abdomen, hay 100 millones de ellos en youtube....

Decirte que hagas ejercicio cardiovascular "correr una hora" es como decir "come bien". Muy general. Si no me dices edad, peso, y algún dato mas es cosa adivinatoria decirte tiempo e intensidad de carrera, step, elíptica, o de cualquier otro...

Si no has ido a que te vea un profesional medico, es lo que yo haría sin duda alguna. Opiniones con poco fundamento y pruebas mejor no escuches aun. Ve al medico primero que te hagan una exploración completa, ecografía, y a lo mejor incluso una...