Pregunta en
Nutrición y dietas
Proteínas
Hola soy gabriel y tengo 18 años peso 60kg y mido 1,75mt quisiera saber cuantas proteínas, carbohidratos, grasa y calorías debo consumir y que alimentos los tienen, voy a empezar el gimnasio y quiero aumentar mi masa muscular, espero tu respuesta chau.
Pregunta en
Musculación
Aumento de masa muscular
Hola rcarbajo soy gabriel y quisiera que me des una rutina para aumentar mi masa muscular yendo 2 o 3 veces por semana al gimnasio espero tu respuesta chau
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