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Primer día: Rutina "A" Piernas y pantorrilla 1) Sentadilla 1 serie hasta el punto de fallo. 2) Prensa a 45° o 90° 1 serie hasta el punto de fallo. 3) Curl de femorales ( de pie o acostado) 1 serie hasta el punto de fallo 4) Elevación de talones de...

R=1 Si es necesario si es la primera vez que lo tomas. R= 2 Si es un día a la semana, esta bien que descanses también de la creatina. R= 3 Desúes de 3 meses puedes tomar un descanso. NOTA: Debo entender que enttrenas 6 días a la semana. Si es así yo...

Lo primero que te sugiero es trabajar menos cardio solo 3 veces, ademas dices que trabajas pesas todos los días, eso esta mal el musculo debe descansar para poder crecer y si trabajas días consecutivos no los dejas descansar, en cuanto a las...

Claro que influye, son una de las partes más importantes: la alimentación, el descanso y una buena rutina, yo evitaría chucherías. Por ejemplo esta rutina: Primer día: Rutina "A" Piernas y pantorrilla 1) Sentadilla 1 serie hasta el punto de fallo. 2)...

Amigo con este ejercicio tendrás tu pecho plano y tonificado, aunque dejame decirte que la forma no la podrás cambiar, quiero decir que tus pechos tienen una forma ya de nacimiento si tus pechos son abultados en la parte de abajo y planos en la parte...