hectordavid

Que bueno que me aclaras lo de ser flaco. Para marcar los abdominales hay que tener dos cosas, músculos (abdominales) desarrollados y poca grasa sobre ellos. Lo primero se logra entrenando esos músculos 3 veces por semana con un total (tomando en...

Y espero que aún te sea útil la respuesta. No sé porque es tan ignorado el tablón. Dado que tocas dos temas, te sugeriré una rutina para mejorar tu físico con énfasis en el trabajo de piernas para que mejores tu salto. Entrenarás 3 días a la semana...

Por si no te responde quien buscabas, te diré: Olvida el peso muerto para volumen femoral, deberías usar mucho peso y tendrías más tensión en la espalda baja que si no está en forma se puede lesionar y causar problemas graves. Puedes hacer ese...

No a los 30, sino de siempre hay que tener una nutrición balanceada (yo tampoco la seguí, me obsesionó el crecimiento muscular) que nos permita ante todo mantener la salud, la gelatina, el cartílago animal (de tiburón, de pollo, res o cerdo) se...

Entiendo que solo te interesa eliminar la panza, fortalecer el abdomen y dejarlo libre de grasa, así que no tocaremos el desarrollo de otros músculos. Para ello hay que hacer dos cosas, eliminar grasa para que se vea el músculo y entrenar este para...

Para bíceps y espalda te recomiendo hacer dominadas al frente con agarre amplio, puedes empezar con agarre estrecho e irlo ampliando. Tal vez en tu casa haya un tubo sólido o una rama de árbol que puedas usar o bien compra una barra de las que pueden...

Un buen plan de entrenamiento es el que te hace sentir bien cuando lo realizas y te da resultados. Si ese es el caso, síguelo, si no, toma en cuenta las siguientes sugerencias aunque continúes con los mismos ejercicios que hasta ahora y solo...

La mayor parte del volumen del brazo se debe al tríceps, así que haremos algo por él, 4 series de lagartijas o caídas faciales (las llaman de ambas formas)de tantas repeticiones como puedas, unas 8 a 10 supongo y otras tantas series de dominadas que...

¿Te funciona tu rutina? Lo ideal es que sea constante, o 3 ò 4 días pero no variable. Te sugiero que mientras nadas, limites tu entrenamiento con pesas a 2 días a la semana (en los que nadaras más ligero y menos tiempo) con una rutina que abarque...

Estás sobreentrenando los abdominales y he visto el efecto, parecen hinchados, con cierta prominencia y lisos, bájale a 200 diarios solo 3 días a la semana Si vas al gym y supongo que entrenas con pesas, debes buscar ganar algo de volumen general, tu...