hectordavid

Generalmente si pides una rutina para volumen te sañalan ejercicios básicos con peso más bien alto (no mucho debido a tu edad)y pocas repeticiones por serie acompañados por una dieta rica en carbohidratos y proteínas y sin mucho chidado por grasas,...

Este tipo de cosas debe verlas ante todo un médico en vivo y en directo. Si quien te atiende no resuelve nada, cambia de médico, de preferencia un ortopedista. Lo de la debilidad es natural y puede que solo sea cosa de tiempo y seguir con el...

Y disculpa el retraso. Espero serte útil aún. Te sugiero dividir tu cuerpo en dos partes: una el cuerpo superior y otra las piernas y sección media incluyendo espalda baja y glúteos. De este modo se asegura un estímulo regular y descanso en los...

Y mil disculpas por el retraso. Hay mucha correpondencia. Antes que nada te sugiero que si no lo has hecho recientemente, tomes un descanso total de una semana o dos y luego entres a esta rutina dividida en 2, cada una se hará 3 días por semana...

Tú quieres un milagro sin notar que ya tienes uno. 4 kilos en un mes es excelente... a menos que hayas tomado algún producto milagroso que te cobrará cuando menos lo esperes. Yo te sugeriría verificar si estás comiendo demasiado y el peso es graso....

Perdón por la tardanza, hay mucha correspondencia pero la verdad la tuya la atrasé más porque no sabía de eque se trataba. ¿Cuál es tu pregunta? No tengo otra referencia de ti ¿Cuándo o cómo preguntaste? Creo que lo mejor sería que me volvieras a...

¿Ganar grasa? ¿Engordar? ¿O quisiste decir músculos? ¿O ambas cosas? Por otro lado. ¿Solo quieres desarrollar el cuerpo superior? ¿Tienes las piernas fíen formadas o te estás dejando influir por lo llamativo de unos brazos y tórax voluminosos? Créeme...

Lo ideal sería que lo pudieras hacer con pesas. Esto implicaría comprar una barra con unos 10 kgms de discos (poco a poco podrías ir comprando más peso)y un banco de respaldo reclinable con soporte de discos para hacer extensiones de pierna. Si...

Terrible tu caso, pero lo que debes hacer es ir al medico y contarle todo esto. Eso de los 3 huesos fuera de sitio debió notarlo quien te atendió al principio. Creo que tendrán que obtener una placa y ver que no sea ahora cuando tengas algo fuera de...

Me hiciste sonreír, y no me mal interpretes; fue porque hay tanta mala información de quienes tratan de llamar la atención que confunden a los chicos como tú. No se necesitan tantos detalles para crear musculo, basta ver a trabajadores que los...