hectordavid

Y disculpa el retraso. Problemas con virus. Es posible pero poco recomendable si esperas resultados más allá de algún aumento de fuerza, resistencia y quemar algo de grasa. Te sugiero mejor trasladar tu entrenamiento a casa. Bastaría con comprar (por...

Creo que lo mejor es que entres en internet y busques como físico culturismo y tendrás varias opciones, no recuerdo una página en especial. Quizá en la biblioteca halles algo, recuerdo que hay un libro llamado presuntuosamente enciclopedia del físico...

Se recomiendan 2 gms de proteína por kilogramo de peso para poder crecer. Es difícil estar llevando la cuenta. ¿Sabes cuánta proteína tiene un huevo? No ¿verdad? Has 5 comidas moderadas al día en las que incluyas frutas o legumbres crudas y frescas,...

El descanso es un factor descuidado casi siempre en el entrenamiento. Uno se siente bien y fuerte y no piensa en descansar sino en aumentar peso, series, ejercicios, pero el músculo crece durante el descanso. Te sugiero tomar un descanso de 2 a 4...

Y disculpas por el retraso acabo de arreglar mi PC que no me presentaba la opción de responder o descartar las preguntas, sólo podía leerlas. Si estás obteniendo resultados, sigue así. Cada cuerpo es diferente. Se requeriría ver tu rutina para opinar...

La parte alta del pectoral es la última en mostrar desarrollo, te sugeriría, ante todo, dejar descansar la región un par de semanas y luego entrar con ejercicios que usan menos peso pero afectan dire4ctamente a los pectorales (su función es acercar...

Y mil disculpas por el retraso. Espero serte útil aún. Claro que puedes desarrollar músculos aún (teóricamente hasta los 35, pero esto no es tajante) y definir se puede a cualquier edad. Dado el tiempo que llevas sin entrenar con pesas, hazlo como un...

Y mil disculpas por el retraso. Espero que aún sea de utilidad. Entiendo el cuerpo que deseas, aunque no siempre se ve uno igual al modelo por las diferencias del esqueleto, pero te acercarás. Te sugiero una rutina breve y rápida para lograr aumentar...

Y disculpas por la tardanza. Sobre todo tomando en cuenta que te pediré más información. La rutina puede ser buena pero depende de tu edad y tiempo entrenando. Dame esos datos y podré evaluar tu caso. Te adelanto. Si tienes menos de un año, es...

Es suficiente para mantenerte en buenas condiciones, sólo te recomendaría que incluyas sentadillas y levantamiento de talones o saltos sobre las puntas de los pies, no veo nada para las piernas. Si deseas aumentar masa muscular, entonces sí habría...