horia

theo26 respondió: No haces bien con el air alert III, ese es un trabajo para deportistas con una musculatura ya trabajada y experimentada, lo que deberías trabajar es hipertrofia (aumento del volumen de los músculos) de 4 a 5 series de 12 repeticiones, al 60/70% del...

luxador_1989 respondió: Podrías hacer flexiones para pectorales y dominadas. Pero de todas formas no te recomiendo que hagas pesas porque eres demasiado joven.