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Las vitaminas según la cantidad que te debas tomar diarias, son recomendables con el desayuno, en el caso de 1 diaria y 1 después de cada comida cuando son 3 o más, en el caso de aminoácidos si nos guiamos por su función se deben de tomar después del...

Ok, empezando por tu dieta debes aumentar la ingesta de carbohidratos y proteínas, si no ayudarte con un complemento alimenticio como aminoácidos que en conjunto con la creatina pero tomada 20 minutos antes del entrenamiento darán muy buen resultado,...

Recordando que para definir debemos de quemar la grasa que cubre nuestros músculos y que esta debajo de nuestra piel, la mejor forma de quemar esta es haciendo el trabajo aeróbico después de una buena rutina de ejercicios, ya que una vez desgastadas...