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Hola: Llevo 3 años entrenando de forma más o menos continua Actualmente mido 175 cm y peso 83 kilos pero quiero mantener mi peso pero quemar unos 4 a 5 kilos de grasa, entreno 4 veces por semana. Y actualmente llevo una semana tomando creatina, me...

Hola que tal Escribo desde Chile y le consulto a cualquier experto, ¿Resulta qué llevo más de un año entrenando 3 veces por semana y he subido alrededor de 10 kilos en mi rutina que hago 4 repeticiones por ejercicio en forma progresiva tomo entre 1 y...