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cuerpoideal respondió: Te recomiendo que en primer lugar sigas algunas de las dietas que hay en mi web www.cuerpoideal.com, como esta, y que la modifiques según tus gustos: Dieta:- Desayuno -4 claras de huevos. -Pan integral con aceite y sal. -1 yogur desnatado. -1...

jlhr respondió: Me imagino que trabajas hipertrofia, es decir aumento de volumen. Si es así debes estar levantando pesos altos con pocas repeticiones (6-8). Si trabajas con la modalidad Weider, a mi parecer el tiempo de recuperación es adecuado, 1-3 minutos, trata...