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Musculación
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Creatina.
La creatina debes tomarla de la siguiente manera... la primera semana de carga... durante las 7 semanas siguientes tomala antes y después de entrenar... en principio 5gr cada vez... si ves que te duele el estómago... o que te sientres muy hinchado...
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Musculación
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Subir el tomo muscular.
Bien... la creatina como bien has dicho debe llevar una fase de carga que se divide normalmente en 4 tomas diarias de unos 5gr... cuando finaliza esa fase de carga la forma habitual de tomarla es 5gr antes y 5gr después de entrenar... si ves que...
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Musculación
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Abdominales!
Bien... la distribución de las comidas y lo que comes no me gusta para nada... para comer solo metes carbohidratos y no metes nada de proteína... para reducir la grasa abdominal... 2 factores fundamentales... dieta... y aeróbicos...
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Musculación
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Orden de rutinas
Los cambios entre una etapa el gran cambio es la dieta no la rutina de definición y volumen son a gusto de cada quien por ejemplo yo estoy a volumen hasta alcanzar más o menos un 16% de grasa corporal, una vez que alcanzo este porcentaje voy a...
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Musculación
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Subir el tomo muscular.
Se toma en forma de batido de proteínas... lo puedes tomar con agua o con leche... dentro de las proteínas viene un medidor (scoop) debes echar un par de de ellos por toma y luego mezclarlo en forma de batido... es aconsejable que lo tomes siempre...
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Musculación
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¿Mejores productos?
La proteína de la marca ON de lo mejorcito... ¿aumentadores de peso? Vitargo...
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Musculación
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Tabla adecuada
Dos ejercicios por grupo muscular... 10x10 y el segundo 3 al fallo era una técnica que se utilizaba en temporada baja para hacer subir a la siguiente categoría a los halterófilos ganado masa corporal magra en 12 semanas.. también te digo que es un...
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Musculación
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Músculos
La cuestión es llevar un entrenamiento adecuado aprendiendo los movimientos de cada uno de los ejercicios... para la ceacion de musculo... te interesaría una dieta de volumen es decir aumentar la ingesta de carbohidratos (pan, pasta, arroz, patatas...
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Musculación
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Que comer antes
Un zumo de naranja natural (200ml) te vendría bien... si no quieres ir con el estomago vacío...
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Musculación
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¿Cómo puedo ganar volumen en mi pecho y al mismo tiempo definir los músculos de mis brazos?
No tienes porque tomar nada es más cuanto menos tomes de todo tipo mucho mejor eso significara que no lo necesitas... ¿ganar volumen en el pecho? ¿Deberás llevar una rutina de entrenamiento basada en el volumen es decir pocas repeticiones y subida...