ivert

Enviame la dieta que diariamente llevas y te diré... el agotamiento puede estar debido como dices muy bien a una dieta desequilibrada... en cuanto a los suplementos no tengas prisa por tomarlos cuando todo te falle y veas que estas estancado es la...

Tu entrenamiento es adecuado en cuanto a tus metas... quieres definir... lo mejor para definir es el ejercicio aeróbico... ¿en cuánto a la alimentación me parece correcto que no tomes hc al final del día pero tienes que tener en cuanta que si comes a...

¿9 cucharadas? Me parece una exageración... como mucho 3 o 4 cucharadas soperas... y mi recomendación es que te lo tomes después de entrenar puesto que te vendrá mejor un repuesto proteico post-entreno...

La creatina y la proteína son elementos diferentes... con la proteína vas a crecer vas a coger tus primeros kilos de musculo y con la creatina vas a aumentar tu fuerza... la creatina la debes de tomar antes y después de entrenar 5g cada vez... pero...

A ver en principio la forma de tomar las proteínas y la creatina es muy importante... los batidos se deben tomar preferiblemente antes y después de entrenar o bien cuando se prevea que se va a estar un periodo de tiempo sin comer... en cuanto a la...

Es una dieta para ganar volumen esta bastante bien equilibrada si bien podrías meter en la merienda en vez de fruta algo de atún natural o jamón de pavo casi mejor... el resto esta bastante bien equilibrado... un saludo... ivert

La base fundamental del crecimiento muscular es el descanso en teoría se debería dejar descansar 72 horas a los músculos digamos grandes (espalda, pecho) y 48 horas a los músculos pequeños(bíceps, tríceps) si se trabaja todos los días el mismo...

Ambos se utilizan para aumentar la masa muscular... y ambos también son inútiles sino se realiza ejercicio... el uso de la creatina es menos común que el de la proteína... en mi caso siempre me ha ido mejor la proteína que la creatina... comienza por...

Perdón por la tardanza... si que es aconsejable tomar proteínas aunque se este de descanso... si te es posible tomarlas en dosis menores mejor... un saludo.. ivert

Perdón por la tardanza... la proteína es bueno tomarla en principio 1 hora del entreno y justamente después de el o bien en periodos de tiempo que tu determines que no vas a tomar alimentos (al ir a acostarte... etc..) la cantidad para que te hagas...