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Lo mejor es que empieces a las 5 de la mañana con el estomago vacío para hacer ejercicio cardiovascular, después tomate un batido de proteínas en agua, no leche y sin carbohidratos, descansa 1 hora y ve a hacer ejercicio en el gimnasio y llegando...

Para aumentar tu musculatura necesitas comer 5 o 6 veces al días, comida equilibradas, suplementos y mucha agua. Ejemplo de dieta: 7:00 am - batido de proteína, 9:00 am 5 clara de huevo y 2 yemas, 1 sandiwch con 200 gramos de jamón y media taza de...

Lo mejor que hay es no seguir la misma rutina siempre, si compras una revista veras que los profesionales jamás repiten una rutina, siempre las cambian para evitar la adaptación del musculo al movimiento y este no crezca. Varía las rutinas porque a...

Aunque no dices cuanto ejercicio haces, lo más recomendable para perder grasa en cualquier parte del cuerpo es con una dieta y ejercicio cardiovascular, no solo haciendo ejercicios para el pecho signifique que vas a poder perder la grasa de ese lugar.

Si lo que quieres es perder kilos lo que te recomiendo por el momento es ir a correr o andar en bicicleta, muchos piensan que con el ejercicio con pesas van a perder kilos, si lo hacen pero demasiado lento, lo mejor es hacer ejercicio aeróbico y...

Lo que te recomiendo es que veas un medico especializado en eso, ya que el te sabrá dar un veredicto mejor ya que él tiene la posibilidad de verte y tratarte. Deja de hacer ejercicio y no pierdas el tiempo ya que esto puede ser peor con el tiempo.