eder2006

systemgym respondió: Deberías descansar un día entre semana si quieres ganar volumen. Respetando a tu entrenador, yo haría la siguiente rutina:Lunes:pecho, tríceps. Martes:Cuádriceps y gemelo. Miércoles:descanso. Jueves:Espalda y bíceps. Viernes:Hombros y femoral. Que...

adrianloren respondió: Te aconsejo que entrenes lunes:pecho, tríceps Martes:espalda, bíceps Miercoles:cardio, abd Jueves. Descanso Viernes:cuadricep, femorales, hombros. Sabado:biceps. Triceps, al final cardio, 4 ejercicios intensos musculos grandes y 2 por musculos...

Andreu López respondió: Vamos por pasos: Para reducir grasa: 3 principios básicos: alimentación, ejercicio cardiovascular i ejercicios de fuerza (musculación). El hecho de tener un cuerpo un poco más fuerte te ayudara a mejorar tu metabolismo y a quemar más grasas. Por lo...

hectordavid respondió: Y disculpa la tardanza. A estas alturas ya tednras unos 3 meses entrenando, toma una semana de descanso y entra a la siguiente rutina que es bastante breve y solo para hacer 3 días a la semana: Levantamiento de piernas 3x25 Hiperextensiones (como...

jauser respondió: Lo mejor que hay es no seguir la misma rutina siempre, si compras una revista veras que los profesionales jamás repiten una rutina, siempre las cambian para evitar la adaptación del musculo al movimiento y este no crezca. Varía las rutinas porque a...

nyse respondió: Me parece muy bien, solo agregar que tomes un licuado con bananas, miel, avena luego de entrenar también algunas claras de huevo (nunca crudas, ojo) Si quieres puedes agregarle al licuado una proteína de suero de leche, yo como ya lo dije todo esta...

hectordavid respondió: Siempre que es uno nuevo en algo tiene esa confusión. Trataré de no hacerla mayor. Yo soy partidario del entrenamiento más frecuente porque eso es lo que me dio resultados y vi que diera resultados, sin embargo, fue otra época y nadie entrenaba en la...

stgeorge respondió: Ok, te entiendo. Siempre va a existir una mínima posibilidad pero es muy difícil o improbable que sucediera, bajo las condiciones que das. En general se necesita penetración y eyaculación para producir embarazo (sin protección), cuando no la hay con...

nyse respondió: No hay problema me gusta responder. La cosa es así, se puede crecer limpio eso como todo influye mucho la genética pero el crecimiento muscular tiende a ser más lento. Yo no te suspendería muchos carbos, solo te lo digo por que quieres bajar de peso...