Javier Carpintero

Bueno por años de experiencia personal y de estudio científico hay unos conceptos a recalcar. 1 - para aumentar la masa muscular el 70-80% es la dieta, superávit calórico e hiperproteica 2- Yo pienso que hay demasiados ejercicios y carga de trabajo....

Tus deseos son contradictorios. 1- Proceso anabólico, creación de masa. Necesitas superávit calórico + bien de proteína + buena rutina de ejercicio 2-Proceso catabólico, pérdida de grasa. Déficit calórico, el abdomen se marca a porcentajes de grasa...

Podría ser simplemente que pierdes demasiado líquido en la sauna por ende pierdes electrolitos, como Ca, Na, K que son esenciales en la transmisión neuronal y función motora. Puede que sea tan sencillo como que debes beber más agua. Por cierto la...

No se gana volumen muscular tan específicamente, a parte que lo estético es la proporcionalidad. Para aumentar masa muscular que imagino que será lo que buscas cuando dices volumen el único truco es contar calorías creando un superávit calórico de...

No existe la pérdida de grasa localizada, por desgracia. Lo único es tiempo y déficit calórico hasta alcanzar porcentajes de grasa óptimos o incluso de definición muscular.

Perder grasa es tan simple y tan complejo como ingerir menos calorías de las que tu cuerpo necesita en el día. Este déficit calórico mantenido en el tiempo hará que tu cuerpo recurra a sus reservas energéticas. Primero te recomiendo ayuda psicológica...

Necesito mejorar mi salto horizontal a pies parados para una oposición, actualmente salto 2,10-2,15 metros, pero me gustaría en junio saltar unos 2,35. Si alguien pusiese decirme rutina de ejercicios específicos, frecuencia semanal y si a este...

A lo que te refieres sería testosterona exógena u otros derivados esteroides anabolizantes. Yo como profesional de la salud no te lo recomendaría ya que los riegos son demasiado perjudiciales al compararlo con el mero hecho de verse más musculoso en...