jorge diaz león

Mi principal objetivo es la obtención de masa muscular magra, y llevando una dieta alta en calorías hasta las 3800 diarias y con unos ejercicios buenos en hipertrofia, tomo como suplemento un bote de whey protein, sin embargo me han dicho que eso es...

¿Cuánto tiempo lo mas justo y necesario debería dejar entre serie y serie para hipertrofiar? ¿Y sobre cuánto tiempo también debo hacer mis entrenamientos sin excederme para no catabolizar? ¡GRACIAS EXPERTOS! :)

Veréis... Es que hay mucha gente que dice que hacer 2 veces el mismo grupo muscular por semana aumenta el rendimiento del musculo y se hipertrofia mas, y otros muchos me dicen que así no se hipertrofia porque debe de necesitar su descanso y reposo...

Verás.. Es que me obsesiono cada ves que hago pesas y veo rendimiento en el momento porque las hago hasta mi repetición máxima, sin embargo al día siguiente ya no me salen agujetas como la primera vez y me sabe como si no estuviera sacándole...