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Fartlek
Fartlek es una palabra sueca que significa juego de ritmos y distancias. Por tanto es algo muy moldeable a lo que necesites. Puedes introducir equis repeticiones de una o varias distancias con recuperación trote suave, fuerte etc
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Correr una maratón
Si tienes voluntad para prepararte la maratón, seguro que eres perseverante para completarla. Para poder entrenar la competición tienes que llegar a entrenar 13-14 kms de promedio diario, mínimo. Hacer estiramiento diario, al final del entrenamiento....
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Hola jose necesito ayuda con mi velocidad
Lamento haber tardado tanto en contestar pero algunas cosas son inevitables hacerlas antes. La velocidad depende de la fuerza que tengas, así que a más fuerza más velocidad y más potencia y como consecuencia de esto también más velocidad. Ademas de...
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Correr por la mañana con o sin desayuno
Eso depende mucho de ti y de lo que busques con ese entrenamiento. Si es por gusto y te puedes levantar un poco antes, yo desayunaría bien, de todas formas tu entrenamiento no es fuerte. Como norma desayuna, pero tiewnes que madrugar algo, o entrenas...
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Condiciones para correr
Tu pregunta es importante, no solo para ti sino para todo aquel que haga deporte al aire libre y en zonas de frio. Depende del día si es frio intenso, yo he llegado a salir con tres chandals puestos, pero inmediatamente después de terminar hay que...
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Potencia
Es importante saber que la potencia que necesitas aumentar para que se va a utilizar. Si es para velocidad explosiva, para velocidad prolongada. De todas formas hay cosas comunes a ambas que puedes empezar a hacer. Puedes aumentar tu potencia...
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2000 metros
Si la prueba es única, todo el entrenamiento debe basarse en resistencia, pero si esta prueba es una más dentro de 5-6 pruebas, donde todas las demás son de velocidad o explosivas, entonces puedes perjudicar las otras, así que te recomiendo el...
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Kilómetro en 3, 35
Depende mucho del tiempo que lleves corriendo, pero sobre todo debes atender al ritmo de pulsaciones a los que corres. Si al correr entrenando vas a 140 pulsaciones, evidentemente hay un espacio grande para la mejora, pero si esos 15 minutos vas a...
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Natación atletismo
Primero decirte que NO PIERDES EL TIEMPO, el organismo es uno y la resistencia es única, da igual que corras, andes, vayas en bicicleta, nades, todo lo que sea ejercicio por encima de 40 aproximadamente ayuda a mejorar la resistencia, eso es a nivel...
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En apuros!
La emergencia en esto no sirve, solo puedes empezar a entrenar para otra convocatoria, pero para esta podrías hacer cambios de ritmos dos veces por semana, por ejemplo: Los lunes y jueves hacer 10 minutos suaves + (3 fuertes + 3 suaves) 3 veces + 10...