Rutinas especificas para mejorar el salto y físico para basket
Tengo 35 años mido 1,88 y ahora mismo rondaré los 100 kilos. Soy de constitución fuerte. Tengo sobrepeso después de haber estado bastante tiempo parado sin hacer nada. Siempre he pesado 90 kilos, 95 máximo, estando musculado. Siempre he jugado a basket en equipos y este año voy a volver a competir. Estoy interesado en quitarme ese tonelaje demás, ya estoy comiendo bien, que se que es lo principal, pero estaría interesado en que me hicieran una buena rutina para incrementar el salto vertical y la potencia en las piernas. Debido a la posición en la que voy a jugar este año, alero, necesito potencia pero rápidez también. He de estar ligero. Así como fortalecer el tren superior, hombros y pecho pero sin coger mucha masa muscular. Toda la vida he estado en gimnasios, y estoy cansado de ellos jeje... Quiero estar muy finito y ligero, pero rápido y potente. Me interesarian rutinas para hacer en la calle y en casa. Sólo dispongo de mancuernas.