julenramirez

Ninguna de las dos. Mejor ha entrenamientos de 6 días a la semana, descansando si puede ser un día que no sea el domingo, y en cada día trabaja un grupo muscular. Eso si, para empezar, haz primero un mes el segundo plan, y el segundo mes el primero,...

Yo te puedo hacer una rutina, por supuesto, teniendo en cuenta que aparte de osteópata soy entrenador personal, y cobro por hacer tablas de ejercicios. Por lo demás, esas maquinas milagrosas wue venden en las grandes superficies no sirven para nada,...

Conhacer pectoral una vez ala semana vale, ya que el musculo ha de descansar para poder aumentar su tamaño. Y por lo de las series, querido amigo, están completamente mal hechas, ya que si quieres ir al fallo, no has de hacer pirámides así, sino de...

Yo te recomiendo que tomes: zumo natural exprimido a poder ser al momento ( gran aporte de vitaminas). Café solo (jamas con leche!), y tostadas con mermelada, a poder ser libre de azúcar, y las tostadas, integrales. Aparte de eso, tomar bastante café...

Ya sabes, tya te he contestado

No existen marcas ni productos ideales para la musculación, lo primero. Yo soy entrenador personal, y a la gente que yo entreno, aparte de hacerle los entrenamientos personalizados en las maquinas, también les recomiendo cosas que pueden comer para...

Lo primero, y no es por ser violento, pero si tomando creatina+protreina solo has cogido 4 kilos de peso, madre mía que puta mierda has comprado, por con la creatina buena se pueden llegar a coger hasta 15 kilos en un mes ( que defininedolos se...

a ver; ¿Cuánto tiempo llevas en el gym? ¿Un mes verdad? ¿Sabes cuánto tiempo hace falta para ver los resultados de un ejercicio continuado y empezar a proponerse objetivos? Por lo menos 6 meses, haciendo un trabajo bastante bueno, que eso apenas en...

Bajele el peso y sube las repeticiones a 20-30 por serie, aumenmtando la velocidad de ejecución.

Lo primero que si quieres coger peso, lo primero que tiens que hacer es ganar volumen muscular para luwgo definirlo; por ello, no te hace falta tomar nada. Ejercicios para los omóplatos como tal no existen, ya que el musculo que esta por debajo del...