Actividad pública reciente
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Musculación
Sobre mi peso y mis músculos
Lo que tienes que hacer es calcular calorías de mantenimiento multiplicarlo por factor de actividad física y sumarle 300kcal, busca calculadora TMB. Luego ejercicio empieza con circuitos de todo el cuerpo 2-3 veces por semana y luego gaz una rutina...