Respuesta
en
Musculación
a
Sobre mi peso y mis músculos
Lo que tienes que hacer es calcular calorías de mantenimiento multiplicarlo por factor de actividad física y sumarle 300kcal, busca calculadora TMB. Luego ejercicio empieza con circuitos de todo el cuerpo 2-3 veces por semana y luego gaz una rutina...