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Tablas musculación
Aquí tienes una tabla de iniciación al volumen: Lunes: Pecho-muslos Pecho: Press de banca: 12-12-10-8 Aperturas: 3x10 Press superior con mancuernas 12-12-10-10 Peck Deck "contractora": 3x10 Muslos: Sentadillas: 14-12-10-8-6 Prensa 45º: 12-10-8-6...