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Hacer ejercicio por la mañana es muy recomendable ya que eleva el ritmo de su metabolismo durante horas, con lo que haciendo un rato de ejercicio matinal quemas calorías incluso todo el día. Es recomendable comer unas dos horas antes de realizar la...

El consumo de avena junto con derivados lácteos en el desayuno es una práctica muy recomendable por su alto contenido en minerales y vitaminas. Suponen una mezcla altamente energética y completa. El consumo habitual de copos de avena en deportes de...

En primer lugar, una cosa es el porcentaje ok de frecuencia cardíaca aeróbica, que es para saber a partir de cuantas pulsaciones se considera que estás realizando ejercicio denominado aeróbico (utilizando oxígeno) y no anaérobico (sin oxígeno), y...

Desde luego, si no tenemos un buen calzado, el riesgo de sufrir lesiones aumenta bastante. En primer lugar, debe ser ligero. El interior acolchado y con orificios para una buena ventilación. Deben ser flexibles en la suela para una correcta...

No sé si sabes que no se puede perder grasa de una parte localizada del cuerpo, al tonificar la musculatura abdominal no se reduce la grasa, es un mito. Sigue con tu rutina de entrenamiento como hasta ahora, combina ejercicios aeróbicos con...

Si tu objetivo es la reducción de peso corporal, lo más recomendable es combinar las clases de spinning con alguna sesión de aerobic o step. La actividad principal debe ser el spinning, practicar aerobic o incluso fitness en alguna ocasión nos...

En general, lo más recomendable es comer dos horas antes de realizar cualquier ejercicio físico para que tu cuerpo produzca energía, opta por alimentos ricos en glucógeno, tales como el arroz, el pan, la pasta o patatas. Espero haberte ayudado, un...