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Rutina de entrenamiento en el gimnasio para aumentar y definir volumen muscular
Con la tabla que estas haciendo ahora no podrás subir jamas de volumen, cambia las series de 15 a series de 8, y solo 4 series, como mucho 5, nunca 6, si no quemas el musculo, ahora mismo lo único que estas haciendo es definir el musculo. Hazlas a 8...