leroy

Antes de nada decirte que al tomar creatina se toma máximo dos meses y se descansa uno. Si no los efectos no los notaras porque la tendrás en exceso. Respecto al peso cada persona es un mundo, pero para musculación debes coger algo de peso todavía,...

Hay personas que por su constitución son más dados a coger musculo. Asegurate que cuando tiras en superseries son series cortas y no con peso porque siempre que se coge peso aunque sean series de 12 algo de volumen se coge. La l-carnitina te vendrá...

Lo primero que he de decirte es que si soy partidario de complementos siempre que se conozcan y se usen bien. También otra cosa, no se puede coger volumen sin perder la definición, a no ser que quieras cogerlo en un año o dos que entonces poco a poco...

Perdón por el largo retraso. No debes tomar complementos en los días que no entrenes, solo en el caso que hagas un gran esfuerzo como un partido de fútbol o algo así en que deberías tomar la mitad. Respecto al glúteo hay ejercicios específicos. La...

Debes plantearte una cosa, a lo mejor estas sobreentrenando, cuando se produce sobreentreno el musculo no crece incluso llega a decrecer. También puedes probar con proteína, o como tu dices con aminoácidos. Y si tienes razón, para coger peso debes...

Espero responderte a todo No debes obsesionarte con el físico esto es poco a poco, si no se deja y hay que ser muy constante. Como decías hablando de los huesos no tiene nada que ver, en espalda puedes tenerla más ancha por esqueleto pero el musculo...

Me parece raro que quieras definir ya que con el entrenamiento que me cuentas debes estar bastante bien definido, las series para definir normalmente se hacen a 15 y más definido con ciclismo. Siempre para definir congestionando a 15 con poco peso.

Perdón por el retraso Una de las mejores formas de desarrollar los gemelos sin hacer pesas es correr por campo, por un sitio que no sea tan estable como el asfalto, y el fútbol es buenísimo hay un ejercicio que puedes hacer con un bordillo por...

Para tres días por semana lo ideal es: 1.Pecho-bíceps 3 ejercicios de 3 series con 8 repeticiones con el máximo peso que puedas en bíceps, para pectoral, 4 ejercicios con 4 repeticiones, fijos press de banca, press superior y aperturas declinadas,...

No esta muy especifico en lo que debo ayudarte pero yo te recomendaría empezar si quieres empezar en gimnasio, haciendo circuitos con algo de cardio y 3 días por semana, ya que no merece la pena agobiarse, hay mucha gente que acaba harto. Si me...

Perdón por el retraso 1.La l-carnitina hace que las grasas que tienes en el cuerpo se conviertan en alimento para el musculo facilitando la quema de las mismas. 2.No tiene más que alteración del sistema nervioso por acción de la cafeína 3.No se...

Lo mejor para abdominales laterales es el palo, detrás de la cabeza, sentado y de un lado a otro. Lo que normalmente pasa es que descuidamos los abdominales y luego queremos sacarlos en un mes y esto no es posible, necesitan al menos 3 ejercicios...

Con la tabla que estas haciendo ahora no podrás subir jamas de volumen, cambia las series de 15 a series de 8, y solo 4 series, como mucho 5, nunca 6, si no quemas el musculo, ahora mismo lo único que estas haciendo es definir el musculo. Hazlas a 8...