mancuerna

El trabajo de musculación es esencial para mantener, o incluso añadir, el músculo; estés o no en un proceso de definición. Puedes estar tranquilo, tampoco tienes tanto sobrepeso. Lo que ocurre es que probablemente estés "tapado", debido a tu actual...

Supongo que lo que quieres decir es "me interesa aumentar, no definir". Antes de nada, ¿cuántas veces comes al día? También necesito conocer los ejercicios que incluye tu rutina semanal.

Es probable que, llevando sólo un mes en el gimnasio, yo te hubiera puesto una rutina diferente; algo que te preparara para una rutina piramidal, más que la rutina piramidal propiamente dicha. En cuanto a la rutina que llevas ahora, cambiaría algunas...

Lo más probable es que tengas un problema de nutrición, o de sobreentrenamiento. O ambas cosas, incluso. Lo que buscas, a juzgar por lo escrito, es la máxima definición posible para tu estatura y peso. O algo que se acerque mucho a eso. Sí, requiere...

¿Entrenas en un gimnasio? De ser así, ¿Cuánto tiempo llevas?

Necesito que escribas cual es la rutina que sigues ahora, para poder calibrar el gasto que supone.

No puedo saber si la dieta afectará a tus abdominales porque no la has puesto. Pon algunos detalles de tu dieta. ;)

Necesito algunos datos, para poder ayudarte con mayor eficacia. Estatura, peso, edad, un día completo de la dieta que estás siguiendo, si acudes a un gimnasio y, en caso afirmativo, que entrenamiento sigues.

Cuéntame algo más. Necesitaría saber que días entrenas musculación (y si puedes colgar la rutina, mejor aún) y que días vas a correr. También cuantas veces comes al día, y que me cuentes cual es tu actual estado de forma, ya que no sé si los 80 kg se...

De entrada, si eres nuevo en esto, lo que más te interesa es empezar despacio y aprender a realizar los ejercicios de forma correcta. Céntrate en mantener un estilo correcto, ya manejarás grandes pesos cuando llegue el momento. De paso, te ahorras...