Manuel Jose Herrera Mejia

Quietos que me diga como hacer las series repeticiones y descansos fe los siguientes ejercicios para aumentar masa muscular: Fondo, curls con barra, patada trasera, flexión de muñecas palmas hacia arriba con una mano y dos manos

Hoy traigo para que me diagn como hacer las series, repeticiones y descanso de estos ejercicios que son para piernas y pecho: Para pecho :pullover-brazos rectos, prensa de pecho en banco, apertura

Quisiera que me ayudaran para ver que ejercicio debo hacer para aumentar masa muscular para delgados como hacer mis repeticiones y descansos

Me llamo Manuel quisiera que me ayudaran con una rutina soy delgado y que me dieran consejos sobre alimentacio