Como hacer las series ,repeticiones y descanso de estos dos grupo muscular

Hoy traigo para que me diagn como hacer las series, repeticiones y descanso de estos ejercicios que son para piernas y pecho:

Para pecho :pullover-brazos rectos, prensa de pecho en banco, apertura

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De esos 3 ejercicios te sobran todos menos el press banca.

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