Marifer Esparza

Mi ultima regla fue el 14 de febrero en mis anteriores en los días 13 o 20 de cada mes, este mes no me a bajado y me e sentido muy cansada al extremo de quedarme dormida y no tener la fuerza para hacer ejercicio como siempre, no e tenido relaciones

Quisiera saber como podría perder la frase de abdomen sin perder nada de pierna o glúteo

Desee hace tiempo e estado haciendo abdomen y se encuentra más duro pero no logro perder la pansa ¿Qué podría hacer?

Mi entrenadora me recomendó para bajar de peso desayunar por la mañana cereales, bateados etc, comer 40 m antes de hacer ejercicio (y solo frutas) y 2 horas después de hacerlo y seria un bateado o algo con fibra ¿No puedo consumir otros alimentos?...

Tengo mi rutina de hacer ejercicio de glúteos los lunes y vienes de cada semana con peso, los días lunes, miércoles y viernes salto a correr entre 30 y 45 minutos, pero me dicen que el cardio hace que el crecimiento de mis glúteos se estanquen ¿Es cierto?

Suelo ser irregular, meses antes me llegaba el 20 después el 17 las antiguas veces fue el 13 (casi para amanecer a 14) y 14, esta vez no me a bajado tengo una semana de retraso y estoy un poco asustada ya que tuve un acercamiento con mi pareja donde...