martin278

Come más verdurduras (verdes), elimina azucares, pocos carbohidratos, mucha proteína. Puede ayudarte un suplmeneto como el de Animal pero eso debes concretarlo con un entrenador físico (seguro en tu gym hay uno)... ahora que si lo que quieres es...

Ok. Lunes miercoles. Leg press y leg cur, sentadillas y desplantes. Crunch simple horizontal, elevacion de peirnas. Press inclinado con barra (para pecho), mariposa (pecho) Martes jueves. Jalon de disco inclinado, remo, cur con mancueras, cur...