martin278

¿Más o menos de cuanto tiempo estamos hablando?

Podrías poner cuanto pesas y más o menos que comes en un día. También sería bueno que pusieras cuanto ejercicio realizas. Esto con el fin de estudiar más tu caso. En tu edad el metabolismo es muy acelerado pero habrá que descartar algunas cosas.

Tu sistema es correcto. Algunos recomiendan que sean dos horas antes y después de hacejer ejercicio para la comida. La verdad es que en base a la experiencia (yo también soy muy ocupado) debes de comer en donde puedas pero no dejes de comer (a tus...

Puedo decirte que tu dieta esta muy cargada de proteínas. Mi recomendación es que aumentes tus horas de carddio, que bajes un poco el peso de tus rutinas (eso ayuda a definir y no a aumentar). Necesito más información, cuanto pesas en que consiste tu...

Ok. Todos los días debes desayunar entre 7 y 8 am. Desayuna claras de huevo (4 huevos, o puedes poner tres clara y un huevo entero) combínalo con una rebanada de pan integral y verduras, no agregues leche ni cualquier otro liquido con alto contenido...

Quizás mi respuesta sea tan breve que vas a decir "tanto para nada" pero que cress estas en el ejercicio correcto solo combínalo con la alimentación correcta (proteína moderada, muchas verduras, cero azucares, carbohidratos solo después del ejercicio...

Ok. Tu problema no parece un problema... pero ok ok si dices que no te gusta debo decirte algunas cosas... estas artes del cuerpo se constituyen principalemtne de grasa, lo que debes hacer es bajar esa grasa y lo logras con una dieta... por otra...

Tengo que decirte que no estas tan mal solo tengo unos comentarios. Trata de hacer 5 comidas. Una a las 7 u 8 am, otra a las 12, otra a las 3 pm, otra a las 6pm y una más a las 10 pm. Que sean abundantes en verduras verdes (ni la papa ni el frijol se...

Ok. Alimentación anterior al ejercicio: verduras (verdes) y algo de carne magra . Nada de azúcar o carbohidrato o grasa. Durante: agua, agua y más agua Despues: Carbohidratos (not e exedas) y mas proteinas Esto es algo muy básico... claro que varia...

No sirven mucho, solo para tonificar un poco... par aperder grasa lo ideal es correr o nadar de 4 a 6 veces por semana a una intensidad alta por de 30 a 45minutos