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Podrías probar con el FARTLEK o entrenamiento de cambios, consiste en variar los ritmos algo así 30 seg, fuertes intercalándolos con 30 seg. Leves de 5 a 10 repeticiones, también podrías entrenar velocidad haciendo carreras cortas(60 a 100 mts) y de...

Como veo el problema que tienes es capacidad respiratoria, ocasionada por el cigarro... Esta prueba combina resistencia con velocidad, así que debes enfatizar el trabajo en ambas áreas... Lo que te recomiendo yo es que dejes de fumar... y sigas este...

Estoy entrenando para competir en el decathlon tengo lanzamientos buenos diría yo al igual que los 1500 y 400... Pero tengo problemas con los 100 mts y salto en largo... Por favor si alguien me podría acercar un plan de entrenamiento para 100mts y...

No soy un experto pero te puedo aconsejar un entrenamiento de 6 días a la semana... 2 días carrera de 4 km 2 DÍAS CARRERAS DE 5 Por 400Mts 1 dia 5 por 100 (Max. Veloc.) 1 día 1500Mts. 1 día de descanso Adapta este plan como más te guste y recuerda...